Legyél te is Fitt Ara!

Kedves Érdeklődő!

Üdvözöllek a Jade Jóga és Életmód Stúdió honlapján. Stúdiónkat azért hoztuk létre, hogy mozgásfoglalkozásainkkal és az elméleti tudás elmélyítéséhez szükséges tréningekkel segítsük a hozzánk fordulókat egy fittebb, teljesebb, egészségesebb életvezetés kialakításához. Nem létezik egységes csodarecept, mindenkinek rá kell találnia arra a mozgástípusra, amely nem csak hatékony, de élvezetes is számára.
A Fitt Ara program küldetése, hogy gyönyörűnek érezd magad életed egyik legemlékezetesebb, legszebb, legfontosabb eseményén és reális határokon belül megvalósíthasd edzéscéljaidat.
A jeles dátum, a helyszín, a menü, sőt talán már az álomruha is megvan, de úgy érzed, az alakodon még lenne alakítani való? Szívesen hadat üzennél az úszógumiknak, még ha nehéz is beleillesztened a készülődés tevékeny hónapjaiba? Formásabb, karcsúbb, kecsesebb szeretnél lenni? Fogyni szeretnél vagy inkább izmosodni? A kérdés az, hajlandó vagy-e időt és energiát áldozni a tested formába hozására?
Kis csapatunk a test és a lélek egységét szem előtt tartva segít téged az esküvőd napjáig abban, hogy elégedetten lépkedhess az oltár felé.
Ha szívesen csatlakoznál egy menyasszonyokból álló kis közösséghez,szeretettel várunk egy személyes konzultációra!
Legyél te is Fitt Ara!

Bakos Zsuzsi
életmód tanácsadó, aerobik- és személyi edző

A coaching alapú életmód tanácsadás

A coaching hatékony módszer a vágyott alak eléréséhez szükséges szemlélet átadására.
A Fitt Ara program személyes konzultációval indul, ahol feltérképezzük a céljaidat, és azok elérési útvonalát. A coaching módszert a nyolcvanas években amerikai terapeuták fejlesztették ki. Titka a lelkierő növelésében rejlik, amely nagyon is ránk fér az életmódváltás nem mindig zökkenőmentes szakaszaiban. Sokan hamar feladják törekvéseiket, és belesüppednek a negatív gondolatokba („Úgysem tudok lefogyni”) és a nehézségekbe („Túl fáradt vagyok már a testedzéshez”). Azokban a sikeres életmódváltókban, akikkel pályafutásom során találkoztam, egy dolog biztosan közös volt: sosem veszítették szem elől a céljukat és a rendszeres testedzésen és a tudatos táplálkozáson felül fejben, vagyis mentálisan is erősítették önmagukat a siker érdekében.

Miben segít a coaching alapú életmód-tanácsadás?
- egy új életszemlélettel, amelynek köszönhetően könnyebben veszed majd az akadályokat
- abban, hogy kellő elszántsággal dolgozz az álmod megvalósításán
- a konkrét cél(ok) kitűzésében
- az elérési útvonal megtervezésében
- az életmódváltó terv összeállításában

Mentális felkészülés indul!

A program elején mentális felkészítőnk segít a benned rejlő lehetőségeket kibontakoztatásában. Életvezetési és személyi trénerként eddigi tapasztalataimat és tanulmányaimat ötvözve állítottam össze azt a tréninget, amelynek segítségével megerősítheted az elhatározásodban támogató motivációdat.
A „Fitt test-fitt lélek” elnevezésű tréning már nevében rejti a titkot: testünket és elménket láthatatlan szálak kötik össze, vagyis az alakunk átalakításához meg kell nyernünk az elménket is. A felkészítőről olyan útravalókat vihetsz magaddal, amelyek megadják a kezdő lendületet az életmódváltáshoz, testi-lelki egyensúlyod megteremtéséhez és ahhoz, hogy önmagad legfőbb támogatójává válj a folyamatban.

Mire számíthatsz a tréningen?
- sok játékos gyakorlatra, nagy beszélgetésekre, hasznos praktikákra, a többi résztvevővel való tapasztalatcserére és hangulatfokozó testmozgásra
- a testedhez való viszonyod tisztázására
- önkorlátozó hiedelmeid feltárására
- motivációd megerősítésére
- énképed javítására

Rendszeres testedzés

„A sport a sikeres, beteljesülő és tudatos életvezetés edzőtermévé válhat, és ezáltal kikövezi az utat az önfegyelem, az önkontroll, az önbizalom, az öntudatossá és az önmegvalósítás felé.” (Kurt Tepperwein)

Sok menyasszonnyal találkoztam, akik az esküvőjükre kampányszerűen lefogytak (akár koplalás árán is), majd ugyanolyan rohamos tempóban vissza is szedték a felesleget. Az életmódváltás lényege a lassú, megtartható fogyás, vagyis a célunk az, hogy a lagzid után is megőrizd vonalaidat.
Az életmódváltó terv összeállításakor megvizsgáljuk, milyen mozgásforák segítik a céljaid megvalósítását. Ezután állapotfelmérésre kerül sor, ahol aktuális fizikai állapotodról kapunk képet.
Életmódváltó tervedben a stúdió alábbi mozgás foglalkozásai szerepelhetnek: aerobik, alakformálás, zsírégető kardió tréning, pilates, karcsúsító jóga, gerincjóga, meditációs foglalkozások, outdoor tréning (walking, futó csoport).
A hangsúly minden esetben a rendszerességen van, ez pedig minimum heti két óra edzést jelent. A tanácsadáson azt is feltérképezzük, miként tudod az edzéseket beépíteni a hétköznapjaidba.

A táplálkozási hibák kiküszöbölése

Az életmód-tanácsadás során megvizsgáljuk azokat az esetleges életmódbeli hibákat, amelyek veszélyeztethetik az életmódváltásod/fogyásod sikerét. Fontos, hogy a hizlaló szokásokat magad mögött hagyd, és helyettük fokozatosan „karcsúsító” szokásokat építs be az életviteledbe. Íme, néhány tipikus hizlaló csapda, amelyek szabotálhatják az életmódváltás sikerét:
- rendszertelen táplálkozás
- szénhidrát függőség
- érzelmi evés
- túlhajszoltság
- túl sok „műétel”, gyorskoszt, üres kalória
- tévé előtti nassolás

A programnak nem célja, hogy pontról pontra előírja, mit ehetsz és mit nem, de megismertet a legfontosabb alapelvekkel, amelyekkel kordában tarthatod a súlyodat.
(Igény esetén dietetikus szakember bevonása lehetséges.)

Motiváló közösség

Több ízben vettem részt fogyókúra versenyek szervezésében, és mindig lenyűgözött milyen elszántsággal küzdenek egymásért a csapattagok. A megingókat felkarolták, biztatták, tovább hajtották. Sokan nehezen veszik rá magukat az önálló sportolásra, de szívesen veszik a sporttáskájukat, ha tudják, hogy sporttársaik várnak rájuk.
A Fitt Ara Program célja egy olyan formálódni vágyó menyasszonyokból alkotta kis közösség létrehozása, akik támogatni tudják egymást a folyamatban.

A csoportos edzés előnyei:
- a sporttársak húzóerőt jelentenek, mások kitartása nagyobb teljesítményre ösztökél
- a cél közös, a hangulat családias, így a csoportban az is jól érezheti magát, aki nem kedveli a személytelen és zsúfolt fitneszcentrumokat
- a jó hangulat garantált, az edzésélmények azonnal megoszthatók, megbeszélhetők

Akik már csatlakoztak a Fitt Ara Programhoz

Patrícia (26)

171 cm vagyok, a jelenlegi súlyom 63-64 kg között mozog. Októberben kezdtem a stúdióba járni, akkor még 68 kilót mutatott a mérleg. A stúdió egy szerencsés véletlennek köszönhetően került az életembe. Októberben már annyira ki volt merülve a szervezetem a stressztől és egy korábbi betegségtől, hogy állandóan fájt a fejem, ingadozott a vérnyomásom, sokat szédültem. Ekkor döntöttem el, valamit mozognom kell. A kerületi újságban bukkantam rá a stúdió hirdetésére. Másnap el is mentem életem első jóga órájára és azóta rendszeresen járok. Eleinte csak a jógával próbálkoztam, majd kipróbáltam a pilatest is. Azt hiszem, megtaláltam azt a mozgásformát, ami számomra a járható út, nem kell megszakadni, de mégis jó erőnlétet eredményez. A rendszeres mozgást kiegészítettem egy savtalanító kúrával, amit karácsony előtt kb. másfél hónapig csináltam. Ennek és a rendszeres mozgásnak köszönhetően az egészségügyi problémáim gyakorlatilag megszűntek, csak stresszes időszakokban jönnek elő.
Miért szeretek ide járni? Családias a hangulat, jók az órák, barátiak az árak. Az oktatók nagyon kedvesek, az órákat a résztvevők igényeihez alakítják, az órák előtt-után jókat lehet beszélgetni, olyan mintha "haza" járna az ember, itt a családias hangulat szó szerint értendő. A csoportos órákban hiszek, mert együtt mégis csak jobb szenvedni.
Az esküvőig még 2-3 kg-tól szeretnék megszabadulni, izmosabb karokra, laposabb hasra, keskeny csípő, vékonyabb combokra vágyom. Szeretnék úgy mutatni az esküvői ruhámban, hogy mindenkinek leessen az álla.
Az esküvő időpontja: június 4.

Kata (27)

Gyerekkoromtól kezdve az életem része a mozgás. Sokáig kerestem olyan mozgásstúdiót, ahol odafigyelnek rám. Pár hónapja kezdtem a Jade Jóga és Életmód Stúdióba járni az egyik kolléganőm javaslatára. Szeretem, hogy nincs zsúfoltság, családias a hangulat, és ha esetleg rosszkedvűen és stresszesen érkezem meg a munkahelyről, akkor is tudom, hogy itt ellazulhatok. Fontos számomra az is, hogy jó hangulatban teljenek az órák, mert úgy sokkal könnyebb elérni az esküvőig kitűzött célt. Szeptemberi esküvőmig szeretnék kb. 5-7 kilótól megszabadulni, amit az irodai munkának köszönhetően sikerült magamra szednem. Azért is csatlakoztam a Fitt Ara Programhoz, mert tudom, hogy másokkal közösen sokkal egyszerűbb lesz megvalósítanom a kitűzött célomat.
Az esküvő időpontja: szeptember 24.

Zita (28)

Zsuzsival egy táncterápiás kurzuson találkoztam, ő mesélt a jógastúdió menyasszonyoknak szóló formába hozó programjáról. Mostanság 170 cm magas és 72 kg körül mozgó nőszemély vagyok. A célom, hogy testileg és lelki értelemben se legyek túlméretezett, mire eljön a nagy nap. Már csak azért is szeretnék jobb formába lendülni, hogy kisebb méretekkel vághassak neki az anyaság felé vezető ösvénynek. A másik fogadalmam, hogy ne legyek ennyire túlhajszolt. Remélem, a program ebben is segít.
Az esküvő időpontja: május 14.

Kata(28)

Gyerekkorom óta folyamatosan sportoltam. Az utóbbi időben viszont egyszerre kellett teljesítenem a munkahelyemen és az iskolában is, mozgásra nem maradt időm, így szépen felkúszott rám 10 kiló. Időközben megkérték a kezem, ki is tűztük az időpontot, és ez még inkább arra motivált, hogy megszabaduljak a feleslegemtől. Mint minden menyasszony, szeretném a maximumot kihozni magamból, még 6-8 kilót fogyni és leginkább formálódni. A Fitt Ara programról egy újságban olvastam, majd kipróbáltam a stúdió egyik alakformáló tréingjét, ami máris meggyőzött. Az is tetszett, hogy családias a hangulat, nincs nagy tülekedés és személytelenség, mint a nagy edzőtermekben. Remélem, ez a program segít elérni a céljaimat, és egymást motiválva még hatékonyabbak és kitartóbbak leszünk!
Az esküvő időpontja: szeptember 10.

Nők Lapja

Rólunk írták

Nők Lapja:
Hogyan ég el a (bánat)zsír? – Az életmód-tanácsadó tippjei

Nők Lapja Esküvő:
1.Oldal
2.Oldal
3.Oldal
4.Oldal

Nők Lapja Café:
Kezdőként az edzőteremben
100 kiló felett – Tippek a fogyáshoz
Egy diéta két szemszögből
Kezdőként az edzőteremben
Fogyj tartósan életmódváltással!
Hatékony fogyás az edzőteremben
Fogyj az életstílusodnak megfelelően!
Terhes vagyok, de hódítani akarok!

Nők Lapja Évszakok:
A legújabb wellnessirányzatok
Terhesen is szeretem a testem!

Wellnesscafe/Wellness

Rólunk írták

Wellnesscafé:
Így légy gyönyörű menyasszony! (ÚJ)
Jojó-effektus? Így védd ki!
Így küzdd le a falánkságot szülés után! (Boldog mami sorozat)
Kezdd a fogyást karácsony előtt – 8 tuti karcsúsító tipp

Szuper gyakorlatok nem csak menyasszonyoknak

A fogyás mentális csapdái

Így ne kedj el fogyózni!

Mit árul el az úszógumid?

Turbózd fel az önbizalmad!

Wellness:
Kezdj új életet! – Segítünk, hogy sportosabb lehess (PDF)
A sikeres életmódváltás 6 lépése (PDF)
Színezd újra az életed!

Maxima/Cosmopolitan

Rólunk írták

Hogy vagy? De tényleg! – Őszi lelki tuning
Magabiztosság-tréning
Lelki tréninggel a jó formáért
Segítség, nem tudok lefogyni!

RTL Klub

Szeresd a tested! (Reggeli- Csak csajok)

Partnereink

Jade Jóga és Életmód Stúdió - www.jadejoga.hu
Coaching (életvezetési tanácsadás) - www.szabadvilag.hu
Esküvői fotózás és próbasmink - www.sudart.hu
Mobiledző - www.mobiledzo.hu
Kapcsolat Gazdagító Akadémia - www.kapcsolatgazdagitas.hu
Wellnesscafé - www.wellnesscafe.hu
Női tréningek - www.venuszok.hu
Esküvői dekoráció - www.hangulathaz.hu
Minőségi élőzene - www.hangokhaza.hu
Mini ajándékok - www.miniajandekok.hu
Esküvői autóbérlés - www.mustangberles.hu

Elérhetőség

Ha szívesen csatlakoznál a programhoz, az alábbi elérhetőségeken kérhetsz időpontot a személyes konzultációra.

Telefon: +36202897293
E-mail: bakos.zsuzsi@jadejoga.hu




A helyszín:
Jade Jóga és Életmód Stúdió
IX. Budapest, Üllői út 121.
(közvetlenül a Nagyvárad térnél)

Miért érdemes csatlakozni a Fitt Ara Programhoz?

- Az első konzultáció ingyenes és nem kötelez semmire!
- Belépésed után feltérképezzük a hozzád illő mozgásformákat, megvizsgáljuk hizlaló csapdáidat és elkészítjük életmódváltó tervedet.
- Egyedülálló, az életmódváltásod segítő mentális felkészítőn vehetsz részt.
- A program ideje alatt minden 8 alkalmas stúdióbérlethez +1 alkalom jár a tagságodért.
- Féláron vehetsz részt a „Fitt test-fitt lélek” tréningen, valamint a Karcsúsító jóga workshopon.
- A havonkénti Fitt Ara találkozókon megbeszéljük az eredményeket és a további teendőket.
- Családias környezetben, összetartó közösségben mozoghatsz, formálódhatsz.
- Megfelelő létszám esetén a program tagjainak időbeosztásához igazodó órákat is beillesztünk a stúdió órarendjébe.

Bemutatkozás

A program vezetője, Bakos Zsuzsi életmód tanácsadó:

A test és az életmód alakításának lehetőségei tizenéves korom óta érdekelnek, amikor kiderült, tehetséges vagyok ugyan a táncban, de nincs hozzá elég jó alkatom. Érettségi után Svájcban bébiszitterkedtem, itt kezdtem el bújni az életmódmagazinokat, futottam a meseszép környéken és aerobikra jártam a helyi tornacsarnokba. Mindez kevésnek bizonyult, ugyanis 10 kilóval gyarapodtam a kint töltött hónapok alatt. Arra csak évek múlva jöttem rá, miért nem volt elegendő a mozgás és az akarat: a honvágy az evésbe (különösen csoki evésbe) hajszolt. Ekkor döntöttem úgy, szeretnék másoknak is segíteni a vágyott alak elérésében, az önbizalom visszanyerésében. Eleinte a szobámban tornáztam, majd már végzett aerobik edzőként tartottam órákat. Újságíróként több magazinban vezettem életmód rovatot, 6 évvel ezelőtt pedig a Wellness magazin szerkesztője lettem, ahol a táplálkozás, mozgás és lélek rovatokat töltöttem meg tartalommal. A lehetőségek megismerése sokat segített mai szemléletem kialakításában. Időközben személyi edzői és pilates oktatói képesítést szereztem. Részt vettem fogyókúra versenyek szervezésében, melyek ideje alatt egyfajta lelki mentorként tevékenykedtem a versenyzők mellett. Végül ezen tanulmányaimhoz, tapasztalataimhoz társult a coaching, amely ragyogó segítséget kínál ahhoz, hogy megváltoztassuk szemléletünket az életvitelünkkel kapcsolatban.
A sikeres életmódváltás hozzájárul az önbizalom növekedéshez, az énkép jelentős javulásához, egy egészségesebb, tudatosabb, sikeresebb életvezetéshez, és nem utolsó sorban a testi-lelki harmónia megteremtéséhez. Ne feledd, a tested a tiéd, rajtad áll, mit teszel vele!
Te menyasszonyként kicsit talán könnyebb helyzetben vagy, hiszen a közelgő esküvő remek alibit szolgáltat az alakod formába hozásához. Ha az utóbbi években nem törődtél annyit a testedzéssel és önmagaddal, mint amennyit szerettél volna, most valóban van miért és kiért küzdened. Ami a legfontosabb: ne a vőlegényért és ne a násznépét csináld, kizárólag önmagad miatt vágj bele!
A Fitt Ara Programban coachként és edzőként segítelek, hogy felismerd, milyen erőforrások, rejtett motivációk, vágyak rejlenek benned, melyeket hadba állíthatsz a felesleged lefaragásához vagy egy harmonikusabb testalkat kialakításához.

Várlak szeretettel a Jade Jóga és Életmód Stúdióban!

Egyéni életmód coaching

A sikeres életmódváltásnak és egyben az egészségtudatos életstílus kialakításának 3 nagyon fontos alappillére van:
- rendszeres testedzés
- tudatos táplálkozás
- önmagunk mentális támogatása

Azokban a sikeres életmódváltókban, akikkel pályafutásom során találkoztam, egy dolog biztosan közös volt: sosem veszítették szem elől a céljukat és folyamatosan használták azt a mentális eszköztárat, amellyel legyőzték a lustaságot és képesek voltak átlépni a saját maguk által szabott, kövérségben, rossz közérzetben, lomhaságban, kimerültségben tartó korlátaikat.

A mentális támogatás eszközei:
- pontos célkitűzés
- önmotivációs technikák
- testi ellazulást biztosító gyakorlatok
- energiagazdálkodás
- pozitív megerősítések
- vizualizáció

Miben segít a coaching alapú életmód-tanácsadás?
• új szemléleted ad az alakod és egyben az életviteled megújításához
• elsajátíthatod és begyakorolhatod a mentális támogatás eszközeinek bevetését
• az életmódváltó terved elkészítésében, amely segít meghatározni a célod eléréshez szükséges útvonalat
• hizlaló viselkedésmintáid és korlátozó hiedelmeid feltárásában
• a célod megvalósításához szükséges erőforrásaid feltárásában
• a leginkább hozzád illő mozgásformák megtalálásában
• a motivációd megerősítésében, amely átsegít a bukkanókon

Bakos Zsuzsi
életmód coach, aerobik és személyi edző
Tel: +36202897293
E-mail: bakos.zsuzsi@jadejoga.hu

Látogatói tagság

Otthoni felkészülés
Nem Budapesten laksz, vagy semmiképpen sincs időd arra, hogy eljárj tornázni? Ez esetben lehetőséged van úgy nevezett látogatói tagságra, melynek keretén belül az állapotfelmérést és a táplálkozási tanácsadást követően összeállítjuk életmódváltó tervedet, vagyis megnézzük, milyen mozgásformák és milyen edzési sűrűség felelne meg a céljaidnak. Különösen akkor ajánljuk neked, ha elég kitartónak érzed magad az önálló munkához. Az esküvődig többnyire emailben és telefonon tartjuk a kapcsolatot, és amennyiben szükséges, időről időre változtatunk az otthoni felkészítő programodon.

Mobiledző
Szintén időhiánnyal küzdőknek ajánljuk a Mobiledző szolgáltatást (Budapesten és környékén), amelynek keretében házhoz megy az edző, a saját otthonodban tart az edzéscélodnak megfelelő órát neked. Így is megspórolod az utazási időt, és az edző figyelme kizárólag rád irányul. A személyes tanácsadás után ez a variáció is beépíthető a felkészülésbe.

Fitt Ara Ajándékcsomag

A nővéred, az unokahúgod vagy egy kedves barátnőd megy férjhez idén? Lepd meg egy Fitt Ara Ajándékkártyával, ha úgy érzed, szüksége van némi támogatásra ahhoz, hogy jól érezze magát a bőrében élete egyik legfontosabb napján.

A Fitt Ara Ajándékcsomag tartalmaz:
- egy életmód konzultációt
- egy táplálkozási tanácsadást
- egy testképfejlesztő és motivációfokozó tréninget
- 1 hónapon át korlátlan számú kiscsoportos órán való részvételt a Jade Jóga és Életmód Stúdióban (www.jadejoga.hu)
Az Ajándékkártya ára: 22.900 Ft
(a csomagban foglaltak összértéke: 30.000 Ft)

Hasznos Segítségek

Partnereink listáját lásd a KAPCSOLAT/PARTNEREINK menüpont alatt